オーツミルクを試してみたいけれど、どれを選べばいいのか迷っていませんか？
最近はスーパーやAmazon、楽天などでもさまざまなオーツミルクが販売されており、マイナーフィギュアズ・アルプロ・OATLYなど人気ブランドも増えています。
スターバックスでもオーツミルクが選べるようになり、健康志向の方やヴィーガンの方を中心に人気が高まっています。
しかし、
どのオーツミルクがおすすめ？
味の違いはある？
どこで売ってる？
体に悪くない？
と気になる方も多いのではないでしょうか。
私自身もこれまでにいろいろなオーツミルクを飲んできましたが、最初に飲んでいたOATLYのオーツミルクは日本で終売となってしまいました。
その後、マイナーフィギュアズのオーツミルクを飲むようになりましたが、キングコング西野亮廣さんが運営するCHIMNEY COFFEEで販売されていることもあり、日本でも知られる機会が増えてきたように感じます。
また、アルプロのオーツミルクはフレーバーの種類が多く、スーパーなどでも手軽に購入できるため、初めての方にも選びやすいブランドです。
この記事では、
オーツミルクの選び方
おすすめブランド比較
どこで買えるか
体に悪いと言われる理由
までまとめて解説します。
初めてオーツミルクを買う方でも分かるように紹介するので、ぜひ参考にしてください。
オーツミルクとは？人気の理由
オーツミルクとは、オーツ麦（えん麦）を原料に作られた植物性ミルクのことです。
牛乳の代わりとして使われることが多く、豆乳やアーモンドミルクと並んで人気の高い植物性ミルクのひとつです。
乳製品を使っていないため、
・ヴィーガンの方
・乳製品が苦手な方
・コレステロールを控えたい方
などを中心に注目されています。
また、オーツミルクにはβグルカンと呼ばれる食物繊維が含まれており、腸内環境を整える効果や血糖値の上昇をゆるやかにする働きが期待されています。
こうした理由から、健康志向の方にも人気が高まっています。
さらに、オーツミルクはクセが少なくコーヒーとの相性が良いことでも知られています。
そのためスターバックスでもオーツミルクに変更できるメニューが増え、カフェラテやカプチーノに使われることが多くなりました。
最近では、
などさまざまなブランドが販売されており、スーパー・Amazon・楽天などでも手軽に購入できるようになっています。
ただし、オーツミルクはブランドによって
甘さ
成分
飲みやすさ
値段
買いやすさ
が大きく違います。
そのため、自分に合ったオーツミルクを選ぶことがとても重要です。
次の章では、オーツミルクを選ぶときにチェックしたいポイントを解説します。
オーツミルクおすすめの選び方
オーツミルクはブランドによって味や成分が大きく違うため、選び方を知っておくことが大切です。
同じオーツミルクでも、
甘さが強いもの
無糖タイプ
添加物が多いもの
コーヒー向けに作られているもの
など特徴が異なります。
ここでは、オーツミルクを選ぶときにチェックしたいポイントを解説します。
オーツミルクおすすめの選び方①：無糖タイプか加糖タイプか
オーツミルクには無糖タイプと加糖タイプがあります。
加糖タイプは飲みやすく甘みがありますが、糖質やカロリーが高くなることがあります。
健康目的で飲みたい場合や毎日飲む場合は、無糖タイプを選ぶのがおすすめです。
スターバックスなどのオーツミルクドリンクも、シロップが入るとカロリーが高くなるため注意しましょう。
オーツミルクおすすめの選び方②：添加物が少ないものを選ぶ
市販のオーツミルクには保存性を高めるために添加物が入っている場合があります。
すべてが体に悪いわけではありませんが、できるだけシンプルな原材料のものを選ぶと安心です。
特に健康目的で飲む場合は、
オーツ麦
水
塩
などシンプルな成分のものを選ぶと良いでしょう。
無添加タイプやオーガニックタイプも人気があります。
オーツミルクおすすめの選び方③：コーヒーに合うかどうか
オーツミルクはコーヒーとの相性が良いことで人気がありますが、ブランドによって泡立ちや味が違います。
カフェラテやカプチーノに使いたい場合は、バリスタ用やコーヒー向けと書かれているタイプがおすすめです。
マイナーフィギュアズやOATLYはカフェでも使われることが多く、コーヒーに合わせやすいオーツミルクとして人気があります。
オーツミルクおすすめの選び方④：値段と買いやすさも重要
オーツミルクは毎日飲む場合、値段や買いやすさも大切です。
ブランドによってはスーパーで買えるものもあれば、Amazonや楽天でしか買えないものもあります。
アルプロはスーパーで買いやすく、
マイナーフィギュアズは通販で買う人が多く、
OATLYは現在日本では入手しにくいこともあります。
続けやすいオーツミルクを選ぶためには、
価格
販売場所
入手しやすさ
もチェックしておくと安心です。
次の章では、実際に人気のあるオーツミルクを比較しながら紹介します。
オーツミルクおすすめ比較
ここでは人気の高いオーツミルクを比較しながら紹介します。
実際に飲んで感じた味の違いや、買いやすさ、特徴なども含めてまとめています。
これからオーツミルクを選ぶ方は、自分の目的に合うものを見つけてみてください。
マイナーフィギュアズ｜カフェでも使われる人気オーツミルク
マイナーフィギュアズのオーツミルクは、カフェでも使用されることが多い人気ブランドです。
クセが少なくコーヒーとの相性が良いため、カフェラテやカプチーノに使いたい方におすすめです。
キングコング西野亮廣さんが運営するCHIMNEY COFFEEで販売されていることでも知られており、日本でも人気が高まっています。
パッケージカラーの違いが話題になることもありますが、現在はデザイン変更のみで中身は同じとされています。
通販で購入する人が多く、Amazonや楽天で入手できます。
アルプロ｜スーパーで買える定番オーツミルク
アルプロのオーツミルクは、日本のスーパーでも買えることが多く、初めての方にもおすすめのブランドです。
無糖タイプだけでなく、チョコやバニラなどフレーバー付きもあり、飲みやすさが特徴です。
値段も比較的手頃で続けやすいため、毎日飲みたい方に向いています。
手軽に買えるオーツミルクを探している方におすすめです。
OATLY｜世界的に人気のオーツミルクブランド
OATLYは世界的に人気の高いオーツミルクブランドです。
海外のカフェでもよく使われており、クリーミーでコーヒーとよく合う味が特徴です。
日本でも人気がありましたが、現在は入手しにくくなっていることがあります。
味にこだわりたい方におすすめのオーツミルクです。
AVE-NATUR｜無添加タイプを選びたい方におすすめ
AVE-NATURのオーツミルクは、シンプルな原材料で作られている無添加タイプとして人気があります。
甘さが控えめで自然な味わいのため、健康志向の方や添加物を避けたい方におすすめです。
スーパーでは見かけにくいこともありますが、通販で購入できます。
成分重視で選びたい方に向いているオーツミルクです。
スタバのオーツミルク｜カフェで飲むならこれ
スターバックスではオーツミルクに変更できるメニューがあり、気軽に試すことができます。
牛乳よりも軽く、ほんのり甘みがあるため飲みやすいのが特徴です。
ただし、
シロップ入り
ホイップ付き
甘いドリンク
などと組み合わせるとカロリーが高くなるため注意しましょう。
まず試してみたい方は、スタバで飲んでみるのもおすすめです。
オーツミルクはどこで売ってる？
オーツミルクはスーパー・通販・カフェなどさまざまな場所で購入できます。
ただしブランドによって買える場所が違うため、事前に知っておくと探しやすくなります。
ここでは、オーツミルクが売っている主な場所を紹介します。
スーパーで買えるオーツミルク
アルプロなどのオーツミルクはスーパーで販売されていることが多く、手軽に購入できます。
イオン
西友
成城石井
カルディ
などで見かけることがあります。
フレーバー付きや無糖タイプなど種類も増えてきており、初めての方にもおすすめです。
毎日飲みたい方はスーパーで買えるブランドが便利です。
Amazon・楽天など通販で買えるオーツミルク
マイナーフィギュアズやAVE-NATURなどは、通販で購入する人が多いオーツミルクです。
Amazon
楽天
Yahooショッピング
などで取り扱いがあります。
まとめ買いできるため、毎日飲む方には通販の方が安くなることもあります。
近くのスーパーで見つからない場合は、通販をチェックすると見つかりやすいです。
カフェやスターバックスで飲めるオーツミルク
スターバックスではオーツミルクに変更できるメニューがあります。
牛乳をオーツミルクに変更することで、
乳製品を避けたい方
カロリーを気にする方
ヴィーガンの方
にも人気があります。
実際に飲んでから購入したい方は、スタバで試してみるのもおすすめです。
味を確認してから買いたい方に向いています。
OATLYは日本終売で入手しにくい
OATLYは人気のオーツミルクですが、日本では販売が少なくなり入手しにくいことがあります。
通販で見つかることもありますが、時期によって在庫がない場合もあります。
確実に買いたい場合は、Amazonや楽天をチェックするのがおすすめです。
オーツミルクは体に悪い？太る？
オーツミルクは健康的なイメージがありますが、「体に悪いのでは？」「太るのでは？」と気になる方も多いと思います。
結論から言うと、無糖タイプを適量飲むのであれば大きな問題はありません。
ただし、商品によっては糖質が多いものもあるため、選び方には注意が必要です。
特に甘味料が入っているオーツミルクや、シロップ入りのドリンクはカロリーが高くなることがあります。
スターバックスのオーツミルクラテも美味しいですが、
シロップ入り
ホイップ付き
甘いメニュー
などを選ぶとカロリーオーバーになる可能性があります。
また、オーツミルクはオーツ麦を原料としているため、牛乳より糖質が多くなる場合もあります。
そのため、
糖質制限をしている方
ダイエット中の方
血糖値が気になる方
は無糖タイプを選ぶと安心です。
オーツミルクが体に悪いと言われる理由や、飲みすぎるとどうなるかについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
正しく選べば、オーツミルクは牛乳の代わりとして安心して飲める植物性ミルクです。
オーツミルクは牛乳の代わりになる？
オーツミルクは牛乳の代わりとして使う人が増えている植物性ミルクです。
乳製品を使っていないため、
乳製品が苦手な方
ヴィーガンの方
コレステロールを控えたい方
などに選ばれています。
味もクセが少なく、コーヒーやシリアル、料理などに使いやすいのが特徴です。
ただし、牛乳とオーツミルクにはそれぞれ違いがあるため、目的に合わせて選ぶことが大切です。
| 項目 | 牛乳 | オーツミルク |
|---|---|---|
| 原料 | 牛乳 | オーツ麦 |
| コレステロール | あり | なし |
| 食物繊維 | なし | あり |
| たんぱく質 | 多い | 少なめ |
| 甘さ | 少ない | やや甘い |
牛乳はたんぱく質が多く栄養価が高い一方で、オーツミルクは食物繊維が含まれておりコレステロールがありません。
そのため、
健康志向 → オーツミルク
筋トレ・栄養重視 → 牛乳
乳製品が苦手 → オーツミルク
のように使い分ける人が多いです。
また、カフェラテやコーヒーに入れる場合はオーツミルクの方が軽く飲みやすいと感じる人も多く、スターバックスでも人気があります。
自分の体質や目的に合わせて、牛乳とオーツミルクを使い分けるのがおすすめです。
オーツミルクおすすめ比較｜まとめ
オーツミルクは健康志向の方やヴィーガンの方を中心に人気が高まっている植物性ミルクです。
最近ではスーパーやAmazon、楽天でもさまざまなブランドが販売されており、マイナーフィギュアズ・アルプロ・OATLYなど種類も増えています。
ただし、オーツミルクはブランドによって
味
甘さ
成分
値段
買いやすさ
が大きく違うため、自分に合ったものを選ぶことが大切です。
今回紹介したポイントをまとめると次の通りです。
- 無糖タイプを選ぶと安心
- コーヒーに使うならバリスタタイプがおすすめ
- スーパーで買うならアルプロ
- カフェ系ならマイナーフィギュアズ
- 無添加ならAVE-NATUR
- 入手しにくいが人気なのがOATLY
また、「オーツミルクは体に悪いのでは？」「太るのでは？」と気になる方もいますが、無糖タイプを適量飲むのであれば大きな問題はありません。
詳しく知りたい方はこちらの記事も参考にしてください。
オーツミルクは牛乳の代わりとして使える便利なミルクなので、目的に合わせて選べば毎日の生活に取り入れやすい飲み物です。
初めての方は、買いやすく飲みやすいブランドから試してみるのがおすすめです。
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